踏み台昇降 2021 11 04

 有酸素運動　自宅　でぐぐったら、踏み台昇降ってでてきた。
「踏み台昇降ｗｗｗ小学生かよｗｗｗ」と思いつつもやってみると、結構きっつ。

大人は重量が増えてるから子供のように軽くないんだよ…。
右足スタート10分　左足スタート10分　計20分。
20分階段登ってるようなもん。ダンベル両手に持つと負荷調整もできる。

めっちゃ筋肉痛になってる。

RFAは準備がめんどくさいからしばらくは踏み台昇降でいこうかなとおもってる。